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所屬欄目:孕期飲食

如何通過飲食調養早孕反應

婦幼課堂

如何通過飲食調養早孕反應?早孕反應與孕媽咪的胃口有很大的關系,因此飲食方法很重要。父母會育兒網小編總結了以下有關的知識,愿給朋友們帶來幫助。

少量多餐大約每2~3個小時進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物、蛋白質的食物為佳,如蘇打餅干等,且湯湯水水的東西要盡量少吃。

睡前小點心睡前可以吃一些蘇打餅干、吐司,或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的感覺。

起床后吃點含堿性食物早晨起床后可以先在床上吃點蘇打餅干、烤饅頭片、面包干,這樣可以避免因體內血糖較低而產生惡心、嘔吐的感覺。

喝一點姜湯可以改善惡心、嘔吐的情形,當然這要在孕媽咪對姜的味道不排斥的情況下。

喝水少量多次一次喝水不要太多,可以分幾次飲用,這樣就不會出現想要嘔吐的狀況。

緩解早孕反應還需要孕媽咪放松心情,家人也要做出積極的支持。

準爸爸備兩道開胃菜:

現在的你也許已經開始覺得早孕反應越來越嚴重了,一整天都沒有什么胃口,好不容易有胃口了,可是吃完不久又“還”給食物了。今天,教你一個保你胃口大開的獨門秘方一一鼓動準爸爸為你做兩道愛心開胃菜,他一定會十分樂意的。

開胃菜推薦:

腌黃瓜黃瓜洗凈后,切成細條,用鹽腌15分鐘,去少許醋、白糖攪拌均勻,用保鮮膜封住碗口放入冰箱內可吃。

糖醋卷心菜卷心菜擇洗干凈,切成小塊,炒鍋放油燒熱下花椒炸出香味,倒入卷心菜,煸炒至半熟,加醬油、白糖、醋、鹽,急炒幾下,盛入盤內即可。

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