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所屬欄目:孕期保健

孕期如何緩解屁股痛?

婦幼課堂

孕婦在孕期在身心上會有許多變化,關于“孕期如何緩解屁股痛?”的問題,有許多人有著這樣的疑問,今天醫學教育網就給大家講解一下這個問題!

根除屁股痛是很難的,但還是有一些辦法可以幫助你緩解屁股痛的。

1.孕媽媽要適當的休息

屁股痛在很大程度上是體位引起的,如果工作需要,長時間的采取某些站姿或者是坐姿,就很容易加重屁股痛。這時候就不要勉強自己了,通過適當的休息,可以緩解這種強迫體位所引起的屁股痛。

你可以請病假,如果你覺得病假單上寫「屁股痛」不太好看,可以讓醫生寫更加專業一點的「坐骨神經痛」,這樣你老板就不會覺得你很麻煩了。

2.調整睡姿對緩解屁股痛有幫助

到了孕期的最后幾個月,肚子越來越大,屁股也會越來越痛,這個時候你就需要調整睡姿了。

最合適的體位是側臥位,首選左側臥位,雙腿雙膝屈曲,姿勢有點像胎兒在你肚子里的姿勢(胎兒體位),可以嘗試著用枕頭支撐肚子、大腿和后背,在雙腿之間夾一個枕頭,調整髖骨和髖關節的角度,試著試著你就會找到最舒服的體位,這樣可以減少疼痛。

3.試著加強鍛煉

既然是骨盆松了,那就加強骨盆鍛煉,通過鍛煉肌肉和韌帶,減少過于松弛的狀態。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的選擇,具體的細節可以請教專業的健身教練。

4.讓自己放松下來

這個是大家都喜歡的,可以洗個熱水澡,局部熱敷,還有就是按摩。

以上關于“孕期如何緩解屁股痛?”的信息由醫學教育網整理,希望對您有所幫助!

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