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所屬欄目:孕期保健

四種運動方法去水腫!

婦幼課堂

孕婦在孕期在身心上會有許多變化,關于“四種運動方法去水腫!”的問題,有許多人有著這樣的疑問,今天醫學教育網就給大家講解一下這個問題!

運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的,但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康,有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

第一種:適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對于浮腫的預防是很有效果的。

第二種:游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后,就試著游泳吧!

第三種:臺階運動

利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

第四種:按摩

通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

以上關于“四種運動方法去水腫!”的信息由醫學教育網整理,希望對您有所幫助!

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