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所屬欄目:月子飲食

產后媽咪必讀:哺乳期吃什么補血補氣?

婦幼課堂

相信很多產后新媽媽會對哺乳期吃什么補血補氣?比較感興趣,為此,父母會育兒網網編輯特地為您準備了這篇關于“產后媽咪必讀:哺乳期吃什么補血補氣?”的文章,希望對您有幫助。

1、胡蘿卜:胡蘿卜是最常見的蔬菜之一,而且味道非常好吃,營養也很高,有“小人參”的稱號,胡蘿卜當中營養元素居多,所以產后失血的產婦吃胡蘿卜是一種不錯的選擇哦。既然補血又養血。

產后媽咪必讀:哺乳期吃什么補血補氣?

2、面筋:面筋就是面粉中的蛋白質,北方一種特色小吃叫烤面筋,面筋有補血的作用,所以產后媽媽可以適量的吃。

3、黑芝麻:芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。新媽媽食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、紅棗:養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于產后媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

5、豬肝:患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

6、藕:藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血;加刑悄虿〉膵寢尣灰耸斐陨徟夯蚺悍。

7、桂圓肉:益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

8、黑豆:助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。

9、烏雞:養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖:益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。

上文就是父母會育兒網編輯為大家整理搜集的關于“產后媽咪必讀:哺乳期吃什么補血補氣?”的具體內容,總共有以上十種食物,產后媽媽要仔細閱讀,可以盡快的恢復!

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