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【備孕小知識】要優生,補葉酸,補維生素E!

婦幼課堂

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要優生,補葉酸,補維生素E

葉酸是一種水溶性維生素,能預防胎兒神經管畸形。含葉酸的食物很多,但天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。備孕的女性在孕前3個月及懷孕的頭三個月,需要服用葉酸片,補充孕期所需的葉酸。一般來說,每天補充0.4mg的葉酸即可。

維生素E是一種脂溶性維生素,其水解產物為生育酚,生育酚能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,還能預防流產。備孕的夫妻雙方都可以服用維生素E,為孕育優質寶寶打好基礎。

想要生優質寶寶,夫妻雙方的身體素質和心態都很重要,除了以上所述之外,適當的進行運動增強體質也是很有必要的。另外,生孩子是急不來的事,不要太過于緊張,放松心情反而更有利于懷孕。

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