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所屬欄目:孕前須知

關于女性朋友備孕期生活的5點建議

婦幼課堂

為了下一代的生命安全與健康,父母雙方在開始備孕時就要多加注意,了解和學習一些相關知識,實現優生優育的目標。今天醫學教育網小編就來為大家分享文章:關于女性朋友備孕期生活的5點建議,一起來看看吧!

1、飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或者流產。對于魚類,應當謹慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

2、給自己減壓

適量減少工作,讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體并立即懷孕?梢栽囍毩曡べ,既可以放松心情又鍛煉身體。

3、管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會開始發胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息

也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生發炎等癥狀,這些都不利于你懷孕。

5、遠離輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那么應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

以上就是小編為大家整理的關于女性朋友備孕期生活的5點建議,還請大家多多關注醫學教育網,我們會隨時更新更多更好的關于醫學知識、考試輔導資料等優質資訊,敬請期待!


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