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所屬欄目:營養保健

關于備孕期夫婦日常營養保健的7點建議

婦幼課堂

準備懷孕了,夫婦雙方就要從各方面重視起來,合理安排作息,補充營養,改掉不良的生活習慣,為薄薄的健康發育奠定好基礎。今天醫學教育網小編就來為大家分享文章:關于備孕期夫婦日常營養保健的7點建議,一起來看看吧!

1、補充葉酸

研究表明,體內葉酸含量高的孕婦生出來的寶貝更加的機智聰明,胎兒很需要葉酸,葉酸可以預防胎兒的神經畸形,它具有抗貧血的性能,還有利于提高胎兒的智力,使新生兒更健康更聰明。

2、加強營養

在受孕前的三個月里,母親應該注意加強營養,多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。例如豆制品,牛奶,瘦肉和時令水果等,這些食物中含有的營養物質可以使生殖細胞發育良好。

3、多補充水分

體內自由水含量多,可以加快新陳代謝,幫助清除體內的各種代謝毒物,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。

4、睡眠充足

為了生育一個優質的寶貝,夫妻雙方在準備懷孕的前期不要太過操勞,合理規劃生活作息,并適當的進行體育鍛煉,保持身心愉悅。

5、計算排卵期

女性排卵期一般在兩次月經周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1——2天,準確算好日子,提高受孕概率。

6、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,煙酒對于卵子鏡子的傷害很大,因此在備孕期間呢,為了下一代的健康,夫妻不要再碰煙酒,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷。

7、做好孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常的地方,并且能夠及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態。

以上就是小編為大家整理的關于備孕期夫婦日常營養保健的7點建議,希望能夠幫到大家,想獲取更多醫學考試及健康生活相關優質資訊敬請關注醫學教育網!

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