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所屬欄目:營養保健

【孕前】備孕期間準媽媽們應該養成這3個好習慣

婦幼課堂

很多專家都建議備孕期間要養成良好的生活習慣,研究發現,在懷孕前注意保持良好生活方式,可降低發生先兆子癇、早產等意外狀況的風險,對母嬰健康都有好處。今天醫學教育網小編就來為大家分享文章:【孕前】備孕期間準媽媽們應該養成這3個好習慣,一起來看看吧!

適當運動的習慣

健康的身體是懷孕期間保持良好狀態的一部分,所以在備孕期間就要養成運動的習慣。我們都知道鍛煉可以預防諸如先兆子癇或妊娠糖尿病等問題,鍛煉可以改善情緒和自我形象,你可能也會發現白天鍛煉可以幫助你在晚上睡得更好。

早睡早起的習慣

早睡早起是一直被提倡的健康生活習慣,但是卻很少有人能做到。熬夜對人體壞處多多,除了會影響隔日的精神狀況、以及使皮膚變差,也會連帶造成免疫力下降,更重要的是,會讓男性減少精子的數量及活動力,也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量。一但準備懷孕,最好能將熬夜作息調整過來,這樣才能更順利的懷孕,同時也為懷孕期間養成規律的作息習慣。另外有研究表明,作息規律的準媽媽,寶寶出生后也會早睡早起;反之,經常熬夜的準媽媽,寶寶出生后不但有晚睡的習慣,并且容易哭鬧難以哄睡。

保持健康的體重

比利時研究人員發現,孕前太胖會讓子女的壽命大大縮短!哈塞爾特大學研究人員調查了743名17歲到44歲的女性以及她們的新生寶貝,試圖找出母親孕前體重與孩子 DNA 端粒長度的關系。研究人員發現,母親孕前超重會影響新生兒端粒長度。身高體重指數(BMI)從25往上每增加1個點,就會讓孩子的壽命縮短18個月。

很多不良的習慣都會影響寶寶和孕媽的健康,在整個孕育階段準媽媽們一定要養成良好的生活習慣,做好每個小細節,為孕育一個健康的孩子做好充分的準備!

以上就是小編為大家整理的【孕前】備孕期間準媽媽們應該養成這3個好習慣,請大家多多關注醫學教育網,我們會隨時更新更多更好的關于醫學知識、醫療招聘及考試輔導等相關內容,敬請期待!

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