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甜食“殺傷”孩子視力

婦幼課堂

現在孩子接觸的甜食大概是80孩子前的10-30倍,大量使用甜食不但會帶來各種疾病,還會對孩子的實力產生影響。

花花綠綠的糖果,甜蜜的巧克力、清涼的冰激凌……每一樣甜品,都對孩子有著無窮的誘惑。“甜食傷牙”,這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個常用理由,但其實,大量吃甜食,還會助長近視眼的發生。

甜食中的糖分在人體內代謝時,需要大量維生素B1幫忙,并降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用,其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”,體內鈣缺乏,不僅會造成視網膜的彈力減退,晶狀體內壓力上升,眼球前后徑拉長,還可使角膜睫狀肌發生退行性病變,從而使眼球壁彈力減弱,助長近視。

要預防或避免近視加深,首先就是要幫助孩子養成良好的飲食習慣。1歲前,寶寶的食物不要加任何糖;1歲后,可適當吃些含糖低的酸奶、餅干。巧克力類的食物,要到3歲以后才能吃。根據《中國兒童青少年零食消費指南》,食用巧克力的頻率以每周1—2次為宜,每次就一小塊,且盡量選擇可可脂含量超過50%的黑巧克力。像各種蜜制類的食物,如果脯、話梅、蜜棗等,不建議給孩子吃。

夏天,要多給孩子喝些中國傳統的茶飲料,以代替含糖量高的飲料,如枸杞菊花茶、大麥茶等,不僅解渴解暑,更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外,人有六條眼外肌,而咀嚼對整個眼眶發育,特別是對眼肌發育大有益處。咀嚼的同時,眼外肌都處于連動狀態,能得到充分鍛煉。因此,咀嚼就是一個非常好的眼保健操。

我們從小就對孩子做疾病預防,孩子的近視也是不可忽視的問題,家長也是早早抓起。為了讓孩子有一個好的眼睛,我既要安排好孩子的營養飲食,還要控制孩子食用甜食的次數和量。

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