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所屬欄目:營養飲食

5歲孩子吃什么能長個呢?

婦幼課堂

問:5歲孩子吃什么能長個呢?

父母會回復:

1. 日常要注重合理攝入蛋白質含量豐富的食物,這其中以魚類和瘦肉類為主,比如一些海魚和牛肉、羊肉、瘦豬肉等,以保障生長發育期對此類物質的營養需求。

2. 寶寶身體長高會受到諸多因素影響和限制,其中飲食方面也是重要的因素之一,而增加營養應該以多補充蛋白質類食物和鈣元素含量豐富的食物為主。其中補鈣可以喝些牛奶以及吃些奶制品,若是5歲寶寶本身較胖并體重超標時,建議可以喝脫脂牛奶。

3. 要想長高就必須要做到攝入營養均衡合理,所以,在注重補充蛋白質以及鈣質元素含量豐富的食物外,同時也要安排食用富含生素類的食物,比如油菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果、橘子、香蕉,檸檬等等。

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