<var id="79rzh"><video id="79rzh"><thead id="79rzh"></thead></video></var>
<menuitem id="79rzh"></menuitem>
<menuitem id="79rzh"><ruby id="79rzh"><address id="79rzh"></address></ruby></menuitem>
<var id="79rzh"></var>
<var id="79rzh"><strike id="79rzh"><thead id="79rzh"></thead></strike></var>
<var id="79rzh"></var>
<cite id="79rzh"><video id="79rzh"></video></cite>
<menuitem id="79rzh"></menuitem><var id="79rzh"><strike id="79rzh"></strike></var><cite id="79rzh"></cite>
<var id="79rzh"><strike id="79rzh"></strike></var>
當前位置:父母會育兒網>1·3歲>了解寶寶
所屬欄目:了解寶寶

1-3歲寶寶的飲食指南

婦幼課堂

寶寶1歲以后的飲食要從以奶類為主逐步過渡到以谷類食物為主,應增加蛋、肉、魚、豆制品、蔬菜等食物的種類和數量,這一階段如果不重視合理營養,往往會導致寶寶體重不達標,甚至發生營養不良的情況。今天醫學教育網小編就來為大家分享1-3歲寶寶的飲食指南,希望能夠幫到大家!

寶寶需需要哪些營養

寶寶的每日餐桌應包含五大類食物,以提供均衡營養,家長要供應多樣化的食物。

1、谷物類

寶寶每天吃飯的分量約為1-2碗,可提供一些全谷食物,如糙米、全麥面包等作為備選和補充。

2、魚、肉、蛋和豆類

這些食物寶寶每天需要吃2-4滿湯匙。

在魚類的選擇上,寶寶應盡量避免吃大型獵食魚(如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等)因為這些魚有比較高的汞污染的風險。

冷藏的肉類在營養價值上和新鮮的相似,但要注意正確儲存和解凍。

3、蔬菜

每天約為4-8滿湯匙。

4、水果

切粒的水果每天約為1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能攝取更多的膳食纖維;選擇不同顏色的水果給寶寶食用,補充多種維生素的同時,也避免重復和單調。

5、奶和奶制品

喝奶的分量要適中,每天約為360-480毫升;如果喝奶過多,會影響寶寶吃飯的胃口,導致營養攝入不夠豐富。

母乳喂養當然是越久越好,如果媽媽堅持給寶寶母乳喂養至兩歲以上,可使寶寶持續受到免疫抗體的保護,對媽媽和寶寶的長遠健康都有好處。

及時調整食物性狀,適應寶寶的成長

寶寶一歲之后,對糊狀食物不再感興趣,家長可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒(大牙)已經長出,可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶,通?梢猿悦罪、剪斷的面條、小肉塊和菜段等。

1、一歲寶寶飲食示例

•稠粥或軟飯

•剁碎的肉和菜

2、一歲半寶寶飲食示例

•軟飯

•剪碎的蔬菜和肉

•剪碎的面

•切成薄片的水果

3、兩歲寶寶飲食示例

•米飯

•剪斷的面條

•肉粒和菜段

4、避免哽噎

不要讓寶寶邊走邊吃或者邊玩邊吃,否則容易導致哽噎。

下列食物容易導致哽噎,不宜給寶寶吃:

整粒的果仁、花生、糖果等;

富彈性的食物如肉丸(魚丸、牛肉丸等)、果凍、香腸、燒賣等;

黏口的食物如湯丸、棉花糖等。

如何安排寶寶一天的飲食?

1、寶寶一天吃幾餐?

寶寶胃口小,每次吃的分量不多,需要安排早中晚3次正餐和2-3次點心。正餐后2-3小時吃些健康的點心,可讓寶寶補充熱量和營養。最好讓寶寶與家人一起吃午餐和晚餐,吃飯時間盡量安排的規律和固定。

2、奶應該怎么喝?

當寶寶所吃的正餐已包括各種食物,他便不會再依賴奶作為主要營養來源,寶寶每天可喝約360-480毫升牛奶或配方奶,可分開兩、三次用奶瓶喝。家長也可以用一小杯奶(約120毫升)配合其他食物,作為寶寶的一份營養早餐或點心。

1-3歲寶寶輔食添加要點

01 這一時期的寶寶仍然不適合吃成人飯菜,一方面,成人飯菜切塊比較大,寶寶難以完全嚼碎,不易吞咽,不易消化。而且,成人吃的菜偏咸,食鹽含量高,不利于寶寶的健康成長。

02 一般可每日安排5次進餐,每餐間隔3-3.5小時,早中晚三次正餐,上午下午各添加一次點心或者水果,每次用餐時間20-30分鐘,進餐應在固定場所、桌椅和專用餐具。

03 寶寶的每一餐都要有主食、菜,重視葷素搭配,還要注意粗糧細做,粗細糧合理搭配,也要進行豆類、菌類、薯類的合理搭配。

04 寶寶的飯菜既要有營養,還需要花樣翻新,色香味方面都要有新意,這樣才能夠充分調動起寶寶的好奇心,提高進食興趣。

05 合理烹調:蔬菜切得細一點,利于寶寶咀嚼消化;炒菜時盡量做到熱鍋涼油,避免油溫過高產生致癌物質;盡量選擇清蒸、紅燒和煲燉的方法,少用煎、烤等方法;口味宜清淡,不宜添加酸、辣、麻等刺激性的調味品,也不宜放味精、色素和糖精等。

06 每日仍需補充350毫升左右奶制品,此階段仍為寶寶神經系統和體格發育的關鍵期,優質蛋白的攝入不可缺少。

07 控制零食,少吃甜食,原則上不吃糖果和果凍類零食。吃過糖果后一定要用清水漱口,睡覺前不吃糖果。

08 原則上不吃油炸食品、烘烤食品、腌制食品和熟食,比如,火腿、香腸、紅腸等,不吃洋快餐。洋快餐存在四高和三少,即高糖分、高脂肪、高熱量、高味精、纖維素少、礦物質少、維生素少,對寶寶的生長發育非常不利。

以上就是小編為大家整理的1-3歲寶寶的飲食指南,還請大家多多關注醫學教育網,我們會隨時更新更多更好的有關醫學知識、醫療招聘及考試輔導等相關信息。敬請期待!

分享到: QQ空間 新浪微博 微信