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寶寶午睡多長時間較好呢?

婦幼課堂

問:寶寶午睡多長時間較好呢?

父母會回復:

新生兒剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺,早上睡覺的時間會比晚上長,為了不影響寶寶夜間入睡,較好午睡時間為1-5個小時。

1歲寶寶:處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時,其中大部分睡眠時間在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5個小時為好。睡太久寶寶會餓,不及時補充營養身體發育會受影響。

2歲寶寶:寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時,午睡時間為2-3個小時。白天運動量增加,午睡時間可適當延長,這樣有利于寶寶體能恢復。

3歲寶寶:3歲開始,寶寶夜間一覺睡到天亮,不容易驚醒,睡眠充足,白天不需要睡太長時間,1個小時左右為佳。如果寶寶體質弱,多睡1個小時會更好。

【父母會提示】寶寶午間睡眠因睡眠質量而定,如果夜間睡眠質量好,白天可以少睡;夜間睡眠質量差,那么白天多睡。平均來說,1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時較好。

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