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0-3歲寶寶睡眠的特點及對策

婦幼課堂

充足的睡眠時間和良好的睡眠質量是促進寶寶健康發育、茁壯成長至關重要的一部分,然而哄睡對于許多家長來說都是大工程,常常被“小惡魔”折磨得苦不堪言。其實是沒有掌握寶寶每個階段的睡眠特點,今天醫學教育網小編就來給大家分享哄睡秘訣。

新生兒

由于在孕期里,胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。面對剛出生的新生兒,媽媽最需要做的事就是幫他盡快區分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒著玩耍,主要睡覺時間集中在夜里。

新生兒每天大約會睡20個小時左右;剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶,但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。睡眠時,寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動,四肢和整個身體經常會有些活動,臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。

對策

在白天,當你給孩子喂奶的時候,要多同他說話,讓整個氣氛輕松愉快。到了晚上,盡量將聲音放低或保持安靜,燈光調低。當小寶寶還在媽媽子宮里的時候,媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動,把他包裹在包被里,同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。

PS:麻麻們有空可帶寶寶一起聽些嬰幼兒啟智音樂,對麻麻來說是放松心情,對寶寶來說可發展想象力,提高智力。

1個月的寶寶

寶寶睡一覺的時間已經明顯延長了,有的寶寶可能長達3-4小時。同時,他醒著的時間也變長了。

如果是母乳喂養,媽媽體內的激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。

用配方奶粉喂養的寶寶睡眠時間會稍微長一點,因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。但是,母乳是最好的。

對策

如果小寶寶白天一整天都在睡覺,在吃奶的時候也在打瞌睡,這時就要想辦法弄醒他吃奶。到了這個階段,家長要幫助他開始調整作息時間了。白天在有光線的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠時間;晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

2個月的寶寶

寶寶已經開始可以自己入睡了,雖然他的生活開始有了一定的規律,卻也經常有變化。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了,每天平均16-18個小時,且大部分睡眠時間會在晚上;白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的,大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

對策

讓他白天更多地醒著玩耍,從而把更多的睡眠時間集中在晚上。將最后一次喂奶時間固定下來,幾天后寶寶就會習慣在這個固定的時間點感到饑餓。不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。晚上喂奶時保持安靜,不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。

剛醒來的寶寶有一點哭鬧是很正常的現象。當孩子哭的時候家長要查看一下,在排除掉寶寶餓了、冷了、尿了等狀況后,讓他哭一小會兒,他或許會自己平靜下來重新入睡的。要順應他的變化,這時就開始設立規矩還為時過早,強加給他一個生活規律是不健康的。

4個月的寶寶

此時寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右,白天的時候會睡2-3覺,每次1-3小時,這是一個過渡階段。當寶寶在白天只睡2覺時,那么他在晚上就會有更長的睡眠了。

這個年齡的寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上,白天他們醒著的時間會更長。睡眠中寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了,也有可能在小床里挪來挪去了。

對策

在寶寶有動靜的時候,你先靜下心來聽一聽,什么聲音是睡眠時發出的,什么聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒,但沒有醒,你只需輕輕地把手放在他身上;如果他還安靜不下來,你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

寶寶頻繁翻身的原因可能是床墊不舒服或被子太厚,睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對于四個月大的寶寶來說,模式是十分重要的,所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴格要求,只要盡可能地堅持就可以。

9個月的寶寶

寶寶在晚上會睡11-12小時,通常會在白天睡2覺,上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病時,通常會睡得久一些,F在,寶寶會爬了,很快就學會怎樣站起,并從小床上下來,所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡,是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

對策

在寶寶似睡非睡的時候,把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候,孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上,過兩三分鐘進去看看他,這樣重復幾次,每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

1周歲的寶寶

每晚會睡10~12小時,然后在白天再睡2覺,每次1~2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點,不過他醒后會自己在小床里玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。

對策

許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。

家長可以在他的小床里多放幾個小玩具,不要給他太大的玩具,否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好,但它會妨礙寶寶學習獨立入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣,到了這個年齡應該戒掉了。

孩子喜歡朗朗上口、生動活潑的兒歌,吃飯、數數、交通安全、乘法表等朗朗上口的兒歌非常多,麻麻要學會充分利用它們!

1歲以上的寶寶

這時候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了,家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不愿睡覺總有N多理由,如果他睡得晚,但早晨仍然能夠在固定的時間里醒來,你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意,不要讓精力過剩的他干擾別人就行。

對策

● 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種借口推遲上床時間時,你可以先做一些合理的讓步,但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。慢慢的,你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。

● 珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書,你給他按摩后背,或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說,這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。

● 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持,好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。

以上就是小編為大家整理的0-3歲寶寶睡眠的特點及對策,還請大家多多關注醫學教育網,我們會隨時更新更多更好的有關醫學知識、醫療招聘及考試輔導等相關信息。敬請期待!

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